Як змінити свій голос та вимову в дорослому віці, та що потрібно для цього робити

Чи можливо правильно розкрити свій голос, та які необхідно для цього застосовувати техніки поділиться тренерка голосу Христина Масик.

Христино, знаю, що ти вже багато років працюєш над вдосконаленням свого голосу. Як в тебе народилася ідея розвивати свій голос, а згодом і навчати цього інших?

Мій голос і виступи - це найслабша моя ланка у минулому. Коли я почала працювати на телеканалі журналісткою, треба було вмикатись у прямі ефіри з місця події. І тут мій писклявий, плоский, переляканий голос показував свою кволість. Довгий час мої прямі ефіри були невдалими. Не вміла швидко формулювати думки, заїкалася, не володіла собою у виступах. Від страху голос ставав ще вищим, тремтів, а іноді зникав. Збивалося дихання. Для мене це був сильний бар‘єр до вільності, легкості, внутрішньої і зовнішньої. І я зрозуміла, що далі так бути не може. Почала цікавитися курсами з постановки голосу й публічних виступів. Перше моє навчання було індивідуальним. З підтримкою тренерки йшла вперед, хоча спочатку не вдалося. І відчула, що стає цікаво. Якраз на курсах я зрозуміла, що теж хочу стати тренером і ділитися досвідом з іншими.

Які експерти тобі допомогли вдосконалити свій голос і скільки часу тобі знадобилося для того, щоб появилися перші результати?

Були тренери з телебачення, а деякі експерти займались тільки живими виступами. І цей досвід різних наставників у мені дуже гарно поєднався. Хороші результати вже є за місяць – півтора, якщо практикуватись. Індивідуально я займалась – рік, ми охоплювали всю побудову публічного виступу, щоб вміти написати добру промову й передати її усно.

Христино, як і з чого ти розпочала як тренерка голосу?

Бути наставницею з голосу і публічних виступів - це місія, яка в мені жила роками, йшла до цього. А того так сталось випадково: мені написала незнайома дівчина, яка готувалась до творчого конкурсу, але їй не подобався голос. Вона не вимовляла чітко всі слова, і не знала, як виступати. І я вирішила підготувати її. У нас було менше місяця. Та навіть за такий короткий період ми побачили значні результати. І дівчина вступила до Київського університету на бюджет. З того моменту я ще більше переконалась, що з любов`ю ділюсь цим досвідом з іншими. І хочу жити в цьому служінні. Тоді я глянула на себе як на наставницю і зрозуміла, що вже пора втілювати. Життя нам підказує, головне чути, бачити і бути уважними. І це не випадковість. Мене і цю дівчину це знайомство змінило на все життя.

Знаю, що ти маєш свій авторський курс, на якому навчаєш розкрити свій голос. Розкажи, детальніше на чому він базується, скільки часу триває та яких результатів можливо досягти?

Навчання практичне – з мого досвіду і досвіду професійних людей, які мене навчали. Сенс в тому, щоб не тільки поставити впевнений, вільний, сильний і красивий голос, який хочеться слухати. Ми працюємо у комплексі. А саме, щоб невербальна подача – розкуте тіло, жестикуляція, міміка працювали в парі з голосом. А фундамент сильного й глибокого голосу - це наше дихання. Треба ставити діафрагмальне дихання, щоб вдихати й видихати не тільки верхньою частиною легень, як ми звикли, а й нижньою частиною. Тоді заходить набагато більше повітря, і відповідно, ми видихаємо довго і плавно. А говоримо ми на нашому видиху. Вже не буде цього - поверхового, переривчастого звучання. Голос не тремтітиме й не буде писклявим, особливо, коли хвилюєшся. Лікарі теж радять поступово переходити на діафрагмальне дихання, корисне і для здоров`я.

Якщо суто про голос, він матиме опору і міцність, щоб не ламався і не зникав, навіть, після 5-годинних прямих ефірів. Далі, дуже важливий стан людини - внутрішній і зовні. Голос передає наші емоції, настрій, позицію. Тут ми робимо і акторські вправи. Вони повертають нас до наших справжніх емоцій. Часто ми буваємо наскільки дорослими й сухими, що забуваємо про емоційність. А це наша жива харизма й енергія, що міцно тримають увагу людей. Працюємо над темпом мовлення, щоб було динамічно, інтонаціями, з паузами в думках і між думками. Без монотонності. Важливо, як ми себе подаємо. Дослідження показують, що спочатку ми звертаємо увагу на те, як людина говорить, а вже далі, що вона говорить. Яким би не був важливим і корисним виклад, але якщо його передати скучно й сухо, важливість не сприймається. Людям стає нудно слухати. Інформація не засвоюється.

Навчання триває півтора місяця. Якщо працювати разом, можливо досягти цих змін. Ще треба розуміти, що в кожного свій початковий рівень у комунікації. Звісно, якщо людина прагне ще більше охопити, заняття можна продовжити.

Чи можливо в дорослому, зрілому віці змінити вимову і розкрити свій голос?

Якщо є бажання і запит – тільки вперед. Це звички і навички, яких можна набувати в різному віці. Головне - палко хотіти, дотримуватись самодисципліни й розуміти для чого це нам. Якщо буде намір і дія, тоді не буде жодної перешкоди, яка б зупинила.

Христино, як можна самостійно тренувати свій голос? Які секрети та прийоми варто застосовувати для постановки правильної і чіткої вимови?

Варто починати із вправ на дихання, з цим точно звертатись до наставника, щоб добре зрозуміти техніки. Самостійно можна тренувати м‘язи обличчя, щоб ми могли вільно артикулювати. Мовний апарат має бути вільним, розслабленим, без затисків й напружень. Це шия, гортань, піднебіння, язик, щоки, губи. Поділюсь з вами деякими вправами. Складаємо губи в поцілунок і робимо губами кругові оберти – вправо, потім вліво. Ставимо язик навколо губ всередині – і малюємо букву «о» в одну сторону і в іншу – робимо 5 разів по 5 повторів. Язиком всередині проколюємо праву і ліву щоку по черзі – 10 – 15 разів, це одночасно для язика і щік. Головне, відчувати, що розігріваються м`язи рота, язика. Надуваємо щоки, по черзі кожну, а потім обидві – 5 разів – по 5 повторів. Відчуваємо, як напружуються м`язи щік. Стискаємо губи зубами – 5 разів по 5 - повторів. Відчуваємо прилив крові до губ. Відкриваємо широко рот - 10 разів. Опускаємо гортань, а м’яке піднебіння, це його задня частина - піднімаємо. Як це зробити? Робимо закритий позіх, немов позіхаємо приховуючи. Відчуваємо, як верхня частина шиї стає ширшою. Це знімаються затиски, щоб було місце, куди проходити звуку.

Читаємо вголос і голосно, книжку, яка вам подобається. Якщо будемо читати вголос, тоді гарно тренуємо артикуляцію! Залучаємо всі потрібні мʼязи. Можемо по 5 - 10 хвилин щодня, важливо регулярно. За бажанням і довше.
Далі вимовляємо складні буквосполучення.

Щоб у спортзалі гарно натренувати м`язи тіла, треба долати бар`єри, робити фізичні навантаження. Схоже і з мовним апаратом, тренуємо мʼязи. Робимо барʼєри. Вимовляємо складні буквосполучення. Головне, щоб звучали чітко, а коли вони стануть нам знайомими, тоді щоразу збільшуємо швидкість. Часто ми робимо помилку, що вимовляємо швидко, але не виразно, тоді результату не буде. Чіткість літер – найголовніше!

Ось для прикладу ще декілька вправ для чіткої вимови:

1. ВЗДВІЗДМРТ-ВЗДВЕЗДМРТ-ВЗДВАЗДМРТ-ВЗДВОЗДМРТ-ВЗДВУЗДМРТ-ВЗДВИЗДМРТ

2. ЦІМЧІМСТРІСТФМ - ЦЕМЧЕМСТРЕСТФМ-ЦАМЧАМСТРАСТФМ-ЦОМЧОМСТРОСТФМ-ЦУМЧУМСТРУСТВФ-ЦИМЧИМСТРИСТФМ

3. ЛРІ - ЛРЕ - ЛРА - ЛРО - ЛРУ - ЛРИ
4. РЛІ - РЛЕ - РЛА - РЛО - РЛУ - РЛИ

5. РеєстрАторка з реєстратУри перереєструвАла у реєстрАторському реЄстрі

Що б ти порадила людям, які соромляться свого голосу та бояться публічних виступів?

Більшість людей соромляться публічних виступів, тому що боїмось бути відштовхнутими. Гарна новина та, що навіть найбільш ляклива і без вмінь в ораторстві людина, може стати хорошим майстром комунікації. Я – живий приклад, що цього можна навчитись, і далі продовжую. У цьому безмежність. Цю слабку свою сторону ви можете перетворити у той сильний продукт, який стане вашою візитівкою. Як одного разу це стало моєю візитною карткою. Кожен зможе! Бажання + дія = результат.

Навчайтесь самостійно, а краще з тренером і практикуйте. Щодня читайте – вголос, хоча б 10 хвилин. І водночас записуйте себе на диктофон або на камеру телефона. Потім слухайте, аналізуйте. З часом порівнюйте свої результати до і після. Аналізуйте, як зробити краще. Виступайте на заходах, на святах проголошуйте тости, записувати сторіз в соціальних мережах. Слухайте виступи успішних промовців. Важлива надивленість на хороших прикладах. Якщо хочете зекономити час і сили, спочатку варто йти цим цікавим шляхом з наставником.

Христю, на твою думку, голос – це наш основний інструмент для побудови якісної комунікації?

Це один з найважливіших інструментів всього нашого життя. Важливо розуміти, що говоримо не тільки про саме звучання голосу. Для якісної комунікації треба розвивати і невербальну частину – емоції, міміку, жести, рух, стан нашого тіла. Важливо не тільки, що ми говоримо, а й як ми говоримо - голосом і тілом. У кожної людини різне вираження себе, тому треба адаптовувати до свого унікального стилю. Наша розмова - на роботі, в побуті, громадському закладі – це скрізь комунікація, публічний виступ. Неважливо, чи це для десятків, сотень людей, а чи для однієї людини ми говоримо. Від якісної подачі нашої думки залежить, як нас сприйматимуть люди. Вибір за нами, чи показуємо себе - надійних, врівноважених, професійних, таких, кому можна довіряти, а чи боязких, невпевнених, і ненадійних. Ми не можемо контролювати поведінку інших людей, але ми в силі володіти собою. З хорошою комунікацією ми зможемо будувати міцні стосунки із сім`єю, друзями, успішно вести переговори на нашу користь. Зможемо побудувати успішне життя. Якісна комунікація – наш ключ до більших можливостей. Світ повний дарами. Хто прагне бути впливовим у житті, на щастя, кожен може навчитись хорошої розмови, виступів. І розкрити саме свій унікальний, чарівний голос, яким кожного наділив Бог. Розкривайте це у різному прекрасному віці.

Оксана Караїм