Еспресо. Захід

Синдром емоційного вигорання, або Ціна ідеального материнства

Леся Кічура
15 травня, 2021 субота
11:26

"З якого віку малюк може спати у своєму ліжечку в окремій кімнаті?", – днями прочитала запитання молодої мамі в котрійсь із мамських спільнот.

От тут і почалося… Кожна супермама почала навчати новоспечену: "Та де ж ви таке бачили?", "Мабуть голлівудських стрічок передивилися", "Окрема кімната  то взагалі інший рівень соціалізації дитини після 5 років"… Ну, загалом, ви зрозуміли.

Але ж головна проблема зовсім не в тому, що жінка запитала, а в тому, що у нас материнство ідеалізовано завдяки рекламі на телебаченні та в соцмережах. Тож, врешті ставши мамою, кожна друга розуміє, що бути ідеальною мамою із здоровим малям, щоденною усмішкою, доглянутими нігтями та волоссям, яка лише й чекає прогулянки на свіжому повітрі у колі таких же ідеальних мам – то насправді вигадана картинка. Коли розбивається цей ідеалізований образ, стає дуже сумно.

Проте й тут мами не здаються. Як це так – відмінниця у школі, перша в університеті, активістка в компанії, аж тут у материнстві буде пасти задніх? А не дочекаєтеся! І мама починає віддаватися своїй посвяті не на 100%, а на всі 200%.

Вранці хочеться спати? – Виспишся на тому світі. Гайда старших до школи зібрати, чоловіка на роботу. І бажано все це з усмішкою та задоволенням. Опісля посуд прибрати, їсти зварити, помешкання довести до блиску, маля погодувати, вигуляти, приспати, побавити, а сама – чи встигла бодай повноцінно поснідати, про це вже й говорити не доводиться.

Якщо з дня на день, з місяця на місяць повторювати й проживати "день бабака", повірте, система таки дасть збій! Запитаєте, звідки знаю? Та з власного досвіду. Коли готувалася втретє стати мамою, думала: "Усе вмію, усе знаю. Старші підросли, чоловік поряд – ідеальний розклад для щоденної турботи про немовля". І якщо обоє моїх старших дітлахів виросли поміж моїми кандитатськими іспитами, написанням наукової роботи, попереднім захистом, то на третє материнство я начебто звільнилася від усіх обтяжливих турбот. Залишила собі лише казкування в радість та домашні справи. Але й тут рак свиснув… щоправда не відразу, але на 9-му місяці малечі не забарився. Бо писати казки до першої ночі, а опісля ще тричі прокидатися, щоб взяти сина до грудей, то ще той клопіт. Вранці, коли годі розплющити очі, – дитя прокидається о 7.15 з найкращим настроєм до забавлянь, а мене одразу гризе сумління, що я погана мати, бо страшенно хочу спати й не зважаю на побажання малюка. Коли з дня на день починаєш перекладати невиконані справи, не маєш хвилі часу, аби почитати улюблену книгу чи просто помріяти, задивившись у небо на самоті… от тоді й починається.

Загалом емоційне вигорання можна розпізнати дуже просто:

  • недосипання і поганий сон – навіть тоді, коли є час, поринути в обійми Морфея не вдається, бо думки гризуть голову, наче хтось вибирає мозок чайною ложечкою;
  • незадоволення усіма справами та злість – мама починає сварити дітей та чоловіка за кожну дрібницю;
  • негаразди із харчуванням – забуваєш поїсти узагалі, або ж навпаки – намагаєшся напхатися всього шкідливого, що лише потрапляє під руки;
  • загальний хворобливий стан організму – те болить, це поколює, тут крутить, то соплі нізвідки взялися, то горло дере… ну, загалом, ви зрозуміли;
  • мама стає забудькуватою та геть неуважною, може не зважати на прості й важливі домашні обов’язки, які раніше виконувала автоматично;
  • виникає почуття порожнечі та неважливості своєї персони в соціумі, ви перестаєте мріяти та радіти дрібницям, які завжди вас тішили.

Якщо ви помітили бодай три пункти із цього переліку у своїй поведінці, негайно кажіть: "Стоп"! Так більше не можна. Вам потрібен відпочинок!

  • Не соромтеся просити про допомогу у чоловіка, старших дітей чи бабусь-дідусів. Навчіться делегувати обов’язки – помити підлогу, завантажити прання чи начистити картоплю не гірше, аніж ви, зможе хтось інший.
  • Звикніть приділяти для себе годину часу – просто для себе єдиної. У цей час займіться тим, що раніше приносило вам радість та задоволення – читання, в’язання/вишивання, садівництво. Спробуйте з перших хвилин розпізнавати те, що вас виснажує та дратує, і не займайтеся цим. Відтак сплануйте свій день із занять, які надихають та додають вам емоцій.
  • Не забувайте тішити себе приємними дрібницями – новою книгою чи елементом гардеробу, улюбленим смаколиком чи філіжанкою кави на прогулянці.
  • Пам’ятайте, що декретна відпустка, це не тюрма суворого режиму. Тож мамі теж необхідне спілкування. І тут йдеться не про соціальні мережі чи мамські групи. Йдеться про дружні посиденьки, прогулянки, сніданки чи вечері. Досить того, що мама 24/7 турбується про життя та здоров’я малюка, вона мусить відчувати себе цікавою та потрібною у колі своїх друзів. Їй це справді дуже необхідно.

І мабуть найголовніше, щаслива мама – це усміхнена й доглянута дитина, задоволена родина! Нехай це стане щоденним головним нагадуванням для всіх членів вашої сім’ї.

Про авторку: Леся Кічура – українська казкарка, письменниця, кандидатка наук з соціальних комунікацій, провідна редакторка Національного драматичного театру ім. Марії Заньковецької.

Редакція не завжди поділяє думки, висловлені авторами блогів.

Стежте за найважливішими новинами Львова, регіону, України та світу разом з "Еспресо.Захід"! Підписуйтесь на наш Telegram-канал.

Теги:
Читайте також:
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 39.06
    Купівля 39.06
    Продаж 39.53
  • EUR
    Купівля 42.22
    Продаж 42.96
  • Актуальне
  • Важливе
2024, четвер
28 березня
22:52
Бійці львівської ТрО підпалили ворожу БМП, яку окупанти залишили посеред дороги тікаючи
Бійці львівської ТрО підпалили ворожу БМП, яку окупанти залишили посеред дороги тікаючи
22:33
світлофор у Луцьку
У Львові для незрячих пішоходів зі світлофорів звучатиме шум потяга
22:14
Андрій Антонищак
Львів 29 березня попрощається з екснардепом та полковником Андрієм Антонищаком
21:56
Бійці 100-ї бригади з Волині показали, як знищують фортифікаційні споруди росіян
Бійці 100-ї бригади з Волині показали, як знищують фортифікаційні споруди росіян
21:38
Рівненщина ініціює включити поліську дудку-викрутку до списку культурної спадщини ЮНЕСКО
21:18
газова плита, газ
На Львівщині майже 400 абонентів залишаться без газу. Адрес
21:00
Львівські митники зупинили на кордоні Audi Q7 з технікою Apple на мільйон гривень
Львівські митники зупинили на кордоні Audi Q7 з технікою Apple на мільйон гривень
20:57
На Волині зникла 15-річна студентка, яка пішла з гуртожитку і не повернулася
20:39
новини Львівщини
На Хмельниччині судитимуть експосадовицю банку, яка привласнила 8 млн грн виплат родин загиблих військових
20:21
Забезпечити безпеку природи: у Львові затвердили нову екологічну програму
20:03
На Закарпатті співробітник патрульної поліції вчинив смертельну ДТП
19:45
новини Хмельницького
На Львівщині авто збило двох дітей на самокаті, одна дівчинка загинула
19:30
блокпост
На Волині демонтували 12 недіючих блокпостів
19:16
Доступні ліки
У Львові дорослі люди зможуть безплатно отримати ліки від спінальної м’язової атрофії
19:03
На Волині чоловіка підозрюють у сутенерстві і втягненні в проституцію жінок
18:58
ноутбук
Вилучене та конфісковане рішеннями суду майно на Рівненщині передали на потреби військових
18:44
лікарня швидкої допомоги
Перше медичне об'єднання Львова будуватиме фармзавод
18:30
трамвай у Львові
Львівелектротранс першим серед перевізників міста отримуватиме оплату за виконану роботу
18:14
новини Рівненсько області
На Рівненщині знайшли зниклого безвісти жителя Вараського району
18:05
У центрі Львова за понад 5 млн грн реставрують палац Бесядецьких
17:51
психічне здоров'я
Львів отримає €1,5 млн від Фландрії на будівництво центру психічного здоров’я
17:38
McDonald's
McDonald's запропонували відкрити ресторани на Закарпатті не лише в Ужгороді та Мукачеві
17:25
Новини Рівненщини
На Львівщині судитимуть наркозбувачку, яка щомісяця постачала у різні міста країни близько 20 кг наркотиків
17:18
домашнє насильство
Вимагав віддати пенсію: на Хмельниччині оголосили підозру чоловіку, який систематично кривдив свою бабусю
17:09
граната
Вимагав 250 тис. євро, погрожуючи вбивством близьких родичів: тернополянину повідомили про підозру
17:00
Огляд
Купила квартиру за 3,5 млн грн і заробила понад 1,8 млн грн: що задекларувала голова дитячого медичного центру Олена Козлова
16:59
Оновлено
виставка "Тут був мій дім"
Куди піти у Львові із 25 по 31 березня: Jam session у Дзизі та концерт Квартету Петра Балога
16:59
Огляд
хмари
Погода Львів: прогноз синоптиків на сьогодні 28 березня, завтра, тиждень
16:42
Воїни волинської ТрО на сході України знищили "буханку" росіян
Воїни волинської ТрО на сході України знищили "буханку" росіян
16:35
Бурштинська ТЕС
Під час обстрілу 22 березня постраждали всі блоки Бурштинської ТЕС, – ДТЕК
16:25
Львів
У Львові мешканці гуртожитку на Тичини зможуть приватизувати своє житло
16:12
новини Прикарпаття
В селі на Прикарпатті підтвердили факт забруднення води у річці Бистриця-Солотвинська
16:03
школяр
У Львові при школах створять піклувальні ради
15:50
У Львові попрощалися з Ігорем Юхновським – екснардепом і Героєм України
У Львові попрощалися з Ігорем Юхновським – екснардепом і Героєм України
15:33
трамвай з прапором, Львів
Львівелектротранс оголосив міжнародний тендер на модернізацію трамваїв
15:22
новобудова на вул. Трускавецькій
Львівська міськрада підтримала петицію про заборону висоток у приватному секторі поряд з Сокільниками
15:10
У Тернополі помер артист балету Михайло Складан
14:57
У Рівному затримали рецидивістку, яка ввозила в Україну прекурсори під виглядом прального порошку
У Рівному затримали рецидивістку, яка ввозила в Україну прекурсори під виглядом прального порошку
14:42
На Тернопільщині чоловік добровільно віддав поліції арсенал зброї
14:29
затримання наркоторговців
Вилучили метамфетаміни і гранати: на Закарпатті затримали групу наркоторговців
Більше новин