Синдром емоційного вигорання, або Ціна ідеального материнства

Леся Кічура
15 травня, 2021 субота
11:26

"З якого віку малюк може спати у своєму ліжечку в окремій кімнаті?", – днями прочитала запитання молодої мамі в котрійсь із мамських спільнот.

От тут і почалося… Кожна супермама почала навчати новоспечену: "Та де ж ви таке бачили?", "Мабуть голлівудських стрічок передивилися", "Окрема кімната  то взагалі інший рівень соціалізації дитини після 5 років"… Ну, загалом, ви зрозуміли.

Але ж головна проблема зовсім не в тому, що жінка запитала, а в тому, що у нас материнство ідеалізовано завдяки рекламі на телебаченні та в соцмережах. Тож, врешті ставши мамою, кожна друга розуміє, що бути ідеальною мамою із здоровим малям, щоденною усмішкою, доглянутими нігтями та волоссям, яка лише й чекає прогулянки на свіжому повітрі у колі таких же ідеальних мам – то насправді вигадана картинка. Коли розбивається цей ідеалізований образ, стає дуже сумно.

Проте й тут мами не здаються. Як це так – відмінниця у школі, перша в університеті, активістка в компанії, аж тут у материнстві буде пасти задніх? А не дочекаєтеся! І мама починає віддаватися своїй посвяті не на 100%, а на всі 200%.

Вранці хочеться спати? – Виспишся на тому світі. Гайда старших до школи зібрати, чоловіка на роботу. І бажано все це з усмішкою та задоволенням. Опісля посуд прибрати, їсти зварити, помешкання довести до блиску, маля погодувати, вигуляти, приспати, побавити, а сама – чи встигла бодай повноцінно поснідати, про це вже й говорити не доводиться.

Якщо з дня на день, з місяця на місяць повторювати й проживати "день бабака", повірте, система таки дасть збій! Запитаєте, звідки знаю? Та з власного досвіду. Коли готувалася втретє стати мамою, думала: "Усе вмію, усе знаю. Старші підросли, чоловік поряд – ідеальний розклад для щоденної турботи про немовля". І якщо обоє моїх старших дітлахів виросли поміж моїми кандитатськими іспитами, написанням наукової роботи, попереднім захистом, то на третє материнство я начебто звільнилася від усіх обтяжливих турбот. Залишила собі лише казкування в радість та домашні справи. Але й тут рак свиснув… щоправда не відразу, але на 9-му місяці малечі не забарився. Бо писати казки до першої ночі, а опісля ще тричі прокидатися, щоб взяти сина до грудей, то ще той клопіт. Вранці, коли годі розплющити очі, – дитя прокидається о 7.15 з найкращим настроєм до забавлянь, а мене одразу гризе сумління, що я погана мати, бо страшенно хочу спати й не зважаю на побажання малюка. Коли з дня на день починаєш перекладати невиконані справи, не маєш хвилі часу, аби почитати улюблену книгу чи просто помріяти, задивившись у небо на самоті… от тоді й починається.

Загалом емоційне вигорання можна розпізнати дуже просто:

  • недосипання і поганий сон – навіть тоді, коли є час, поринути в обійми Морфея не вдається, бо думки гризуть голову, наче хтось вибирає мозок чайною ложечкою;
  • незадоволення усіма справами та злість – мама починає сварити дітей та чоловіка за кожну дрібницю;
  • негаразди із харчуванням – забуваєш поїсти узагалі, або ж навпаки – намагаєшся напхатися всього шкідливого, що лише потрапляє під руки;
  • загальний хворобливий стан організму – те болить, це поколює, тут крутить, то соплі нізвідки взялися, то горло дере… ну, загалом, ви зрозуміли;
  • мама стає забудькуватою та геть неуважною, може не зважати на прості й важливі домашні обов’язки, які раніше виконувала автоматично;
  • виникає почуття порожнечі та неважливості своєї персони в соціумі, ви перестаєте мріяти та радіти дрібницям, які завжди вас тішили.

Якщо ви помітили бодай три пункти із цього переліку у своїй поведінці, негайно кажіть: "Стоп"! Так більше не можна. Вам потрібен відпочинок!

  • Не соромтеся просити про допомогу у чоловіка, старших дітей чи бабусь-дідусів. Навчіться делегувати обов’язки – помити підлогу, завантажити прання чи начистити картоплю не гірше, аніж ви, зможе хтось інший.
  • Звикніть приділяти для себе годину часу – просто для себе єдиної. У цей час займіться тим, що раніше приносило вам радість та задоволення – читання, в’язання/вишивання, садівництво. Спробуйте з перших хвилин розпізнавати те, що вас виснажує та дратує, і не займайтеся цим. Відтак сплануйте свій день із занять, які надихають та додають вам емоцій.
  • Не забувайте тішити себе приємними дрібницями – новою книгою чи елементом гардеробу, улюбленим смаколиком чи філіжанкою кави на прогулянці.
  • Пам’ятайте, що декретна відпустка, це не тюрма суворого режиму. Тож мамі теж необхідне спілкування. І тут йдеться не про соціальні мережі чи мамські групи. Йдеться про дружні посиденьки, прогулянки, сніданки чи вечері. Досить того, що мама 24/7 турбується про життя та здоров’я малюка, вона мусить відчувати себе цікавою та потрібною у колі своїх друзів. Їй це справді дуже необхідно.

І мабуть найголовніше, щаслива мама – це усміхнена й доглянута дитина, задоволена родина! Нехай це стане щоденним головним нагадуванням для всіх членів вашої сім’ї.

Про авторку: Леся Кічура – українська казкарка, письменниця, кандидатка наук з соціальних комунікацій, провідна редакторка Національного драматичного театру ім. Марії Заньковецької.

Редакція не завжди поділяє думки, висловлені авторами блогів.

Стежте за найважливішими новинами Львова, регіону, України та світу разом з "Еспресо.Захід"! Підписуйтесь на наш Telegram-канал.

Читайте також:
Бельгія -росія
12 червня, 2021 субота
У львівській фан-зоні обіцяють ще по 300 кухлів пива після третього гола у ворота Росії
дитячі речі на батареї
Автор Леся Кічура
13 червня, 2021 неділя
Обдурені споживачі та нові махінації Львівгазу
Варфоломій
14 червня, 2021 понедiлок
Україна готується до візиту Вселенського патріарха Варфоломія
Львів
+12
  • Львів
  • Київ
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 26.88
    Купівля 26.88
    Продаж 27.09
  • EUR
    Купівля 32.48
    Продаж 32.87
  • Актуальне
  • Важливе
2021, понедiлок
14 червня
21:00
акценти
Директорам шкіл підвищили зарплату, як донори рятують життя та інші акценти від "Еспресо.Захід"
20:31
е-квиток
Е-квиток у Львові: що потрібно врахувати до старту проєкту
20:12
Софія Федина
Вони полетіли в небо: 7 років тому окупаційні війська збили український Іл-76

Опитування

Чи вірите Ви у те, що зустріч президентів України та Росії відбудеться?
19:46
Оксана Муха
Оксана Муха виступить у Львові з програмою-присвятою Квітці Цісик
19:17
Міноборони повернуло у держвласність дві будівлі у Львові
18:55
зіпсований товар
У Львові посеред дороги викинули зіпсований товар. Фотофакт
18:17
електричка
Маршрут електрички "Львів – Мостиська ІІ" продовжили до кордону
17:57
пост ДАІ
В Івано-Франківську в оренду здали пост ДАІ
17:42
донор Андрій Рак
Всесвітній день донора крові: як львів'яни омолоджують тіло та рятують інші життя
17:22
дерева
У ЛМР повідомили, які дерева зріжуть цього тижня: перелік локацій
17:03
велике транзитне кільце
Велике транзитне кільце навколо Львова: що зроблено
16:36
Ярославенка
У Львові знесуть два будинки, щоб побудувати нові
16:19
привласнення коштів
На Закарпатті працівниця соцзахисту привласнила понад 100 тисяч гривень
16:10
наркоторговці
У львівському парку поліцейські затримали двох наркодилерів
15:53
ЦНАП
ЦНАПи, відкриті перед виборами в Зашкові, Лисиничах і Дублянах, орендували за кошти Львова
15:35
БУР
У Львові презентують комікс про волонтерів
15:17
Львівська сотка
"Львівська сотка": відомі імена переможців змагання
15:00
вчителька
Учительку зі Львівщини, яка погрожувала школяреві ножем, звільнили
14:55
Оновлено
ДСНС
Рятувальники на Тернопільщині знайшли тіла обох 16-річних рибалок
14:34
Діти
Львівські школярі безкоштовно зможуть відпочити у двох дитячих таборах на Стрийщині
14:17
Святоюрська гора
Львівські Митрополичі сади огорнуть "Легенди світового джазу" 
14:04
Євген Коновалець
Засновник ОУН: у 130-річчя від дня народження Львівщина вшановує Євгена Коновальця
13:48
У Львові спіймали шахрая, який видурив у літніх львів’янок гроші на нібито операції для родичів
13:32
Патріотичне виховання молоді та підтримка ветеранів: на Львівщині облаштовують ветеранські простори
13:24
корова
Волинське підприємство очолило рейтинг молочних ферм України
13:10
лоукостер flynas
Авіакомпанія Flynas відкриває рейс зі Львова у столицю Саудівської Аравії
12:55
гаряча вода
У Львові без води залишаться 70 вулиць у двох районах
12:38
Коновалець Євген
У Львові буде пам'ятник Євгенові Коновальцю – мерія оголосила архітектурний конкурс
12:21
Чергова спроба відтермінувати українізацію фільмів провалилася
12:03
аневризма сонної артерії
Клінічна смерть, кілька реанімацій і лікарі як донори: у Львові врятували малюка з унікальною аневризмою сонної артерії
11:45
PR
Люстри loft – незамінний елемент декору в оригінальному виконанні
11:31
гроші
Директорам шкіл Львівської громади підвищили зарплату до 1000 доларів
11:07
бурштин
"Волиньприродресурс": як комунальне підприємство служить приватним кишеням, - розслідування
10:52
негода
У Львові за вихідні негода повалила 11 дерев
10:28
ринок землі
Що варто знати про відкриття ринку землі: очікування, переваги, ризики й інші нюанси
10:10
Іван Хміль
На Львівщині розшукують 15-річного юнака, який зник безвісти
09:52
Варфоломій
Україна готується до візиту Вселенського патріарха Варфоломія
09:36
потяги
На Львівщині під колесами пасажирського потяга загинула жінка
09:14
вибухівка
У центрі Львова посеред ночі "замінували" готель
08:58
електроенергія
У Львові понад 20 вулиць будуть без світла: адреси
Більше новин