3 березня — День вимкнутих ґаджетів. Львівські медики розповіли, як зменшити залежність від смартфона

У Львівському обласному центрі контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров'я України жителів Львівщини  закликали бодай на один вечір відмовитися від звичного "серфінгу" в інтернеті та порожніх балачок телефоном й провести час, наживо спілкуючись зі своєю родиною, передає "Еспресо.Захід".

Коли формується номофобія — залежність від мобільних телефонів, планшетів і ноутбуків, людина перестає жити повним та яскравим життям. Але шкодить це не тільки ментальному здоров'ю — починають хворіти хребет, вуха й очі.

Щоб зняти зорову втому при роботі з ґаджетами, фахівці радять: 

● кожні 20 хвилин відривати погляд від екрана і вдивлятися в далечінь упродовж 20 секунд; 

● по черзі читати електронні та друковані книги;

● налаштувати функцію нагадування про перерву;

● не тримати телефон біля вуха, а вмикати динамік;

● не розмовляти довше трьох хвилин. Між розмовами влаштовувати перепочинок. Загальна тривалість спілкування телефоном не повинна перевищувати однієї години на добу;

● залишати смартфон на ніч на відстані щонайменше 2 м від ліжка;  

● налаштувати на ґаджеті параметри яскравості й контрастності екрана.

Також лікарі радять щодня виконувати комплекс вправ для очей. 

• Львівські офтальмологи пояснили, чи шкодить нашим очам робота при поганому освітленні