Як не "згоріти" на роботі в час війни. Поради МОЗ тим, хто в тилу

Як проявляється професійне вигорання та як його уникнути, розповіли в Міністерстві охорони здоров'я України, передає "Еспресо.Захід".

Вигорання – це не хвороба, втім, воно може прискорювати розвиток, наприклад, депресії. Не варто його ототожнювати й зі стресом. Стрес виникає, коли людина намагається пристосуватися до навантажень. Після адаптації рівень стресу знижується. Вигорання розвивається поступово, коли людині не вдається адаптуватися і стан стресу у неї зберігається.

Ознаки вигорання 

• Сильна непереборна втома, виснаження;
• дистанціювання від роботи, цинічне ставлення до неї;
• відчуття неефективності й знижена професійна самооцінка.

Як йому запобігти

• Розділяйте роботу й дозвілля. 
• Плануйте роботу, визначайте пріоритетність завдань та дотримуйтеся "заданого курсу".
• Піклуйтеся про свій фізичний стан: висипайтеся, повноцінно харчуйтеся та будьте фізично активними.
• Інвестуйте в стосунки з близькими людьми, будуйте здорові відносини на роботі.
• Визначте власні можливості й, відповідно до цього, пропишіть план кар'єрного зростання.
• Цінуйте те, що робите.

Як роботодавцю дбати про психічне здоров'я своїх працівників

• Дбайте про безпечні умови праці.
• Підтримуйте підлеглих, приязно спілкуйтеся з ними. Стежте, щоб у колективі загалом панувала здорова атмосфера.
• Не висувайте завищених вимог до продуктивності праці й результативності.
• Забезпечуйте працівникам відчуття стабільності в часі змін.

• Психологиня розповіла, що пережити війну допоможе "антистресовий капітал"

Стежте за найважливішими новинами Львова, регіону, України та світу разом з "Еспресо.Захід"! Підписуйтесь на нашу facebook-сторінку та телеграм-канал.