"Здорова тарілка учня". Епідеміологи Львівщини розповіли, як повинні харчуватися діти шкільного віку

Як зробити раціон учнів оптимальним й збалансованим, розповіли у Львівському обласному центрі контролю й профілактики хвороб МОЗ України, передає "Еспресо.Захід". 

Правильне харчування – запорука нормального розвитку дитини. Здорова їжа забезпечує високий рівень працездатності, покращує розумову діяльність, зміцнює імунітет, допомагає уникнути багатьох захворювань та підтримати нормальну масу тіла

Епідеміологи радять батькам:

● привчати дітей, що перший сніданок вони повинні з'їсти вдома;  

● обов'язково давати дитині до школи якийсь перекус. Це можуть бути прості вуглеводи, які активізують мозок школяра — фрукти або ягоди;

● обідати дитина може як в школі, так і вдома, проте це мусить бути повноцінний "класичний" обід, який складатиметься з першої та другої страви;

● для полуденка підійдуть фрукти, ягоди, домашній сир і йогурт;

● ідеальний час для вечері — 18:00 або 19:00. Вечеря має бути проста. Ідеальний варіант — якийсь білковий продукт (наприклад, нежирний шматок індички, курятини або кролятини) та овочі;

● відмовитися від фастфуду, батончиків сумнівного походження й непотрібних кондитерських виробів в яскравих упаковках, оскільки до їх складу входять легкі вуглеводи, які забезпечують відчуття ситості лише на 20-30 хвилин і не містять жодних корисних речовин. Навпаки, в їхньому складі є велика кількість консервантів, які викликають алергічні реакції.

"Ці поради прості, але відіграють ключову роль у підтримці й зміцнення здоров'я дітей", — підсумовують медики.

Нагадаємо, обласний центр з контролю та профілактики хвороб за підтримки ВООЗ реалізує проєкт "Здорове харчування школяра", мета якого допомогти дітям шкільного віку виробити звички здорового й збалансованого харчування, створивши власну "Тарілку здорового харчування". 2/3 тарілки (раціону) повинні становити овочі, 1/2 — фрукти, 1/4 — продукти з цільного зерна та 1/4 — білкова їжа. 

• Діти захисників України з Рівного будуть безплатно харчуватись в освітніх закладах

Стежте за найважливішими новинами Львова, регіону, України та світу разом з "Еспресо.Захід"! Підписуйтесь на нашу facebook-сторінку та телеграм-канал.