Еспресо. Захід
Ексклюзив

"Нам треба вчитися витримувати чужий біль": психологиня про те, як бути поряд з людьми, які пережили втрату

Тетяна Дзяма
20 липня, 2024 субота
08:14

Ми співчуваємо знайомим, які втратили рідних через війну. Але найчастіше обмежуємося банальними словами, вважаємо своє втручання недоречним або просто губимося, не знаючи, чим допомогти

Зміст

Чи справді не варто втручатися, як і чим можна допомогти тому, хто перебуває в горі, "Еспресо.Захід" розповіла Анастасія Жидкова, координаторка з питань психічного здоров’я та психосоціальної підтримки українсько-швейцарського проєкту "Психічне здоров’я для України" mh4u.in.ua.

Ми можемо більше, ніж нам здається

Людина, яка пережила втрату, часто ізолюється від суспільства. Така стратегія поведінки виникає підсвідомо: здається, що зрозуміти можуть лише ті, хто й сам пережив подібне.

"В одній громаді маму загиблого захисника запросили на концерт. Тема не була повʼязана з війною. І вона весь концерт страждала, спостерігаючи, як інші люди мають спроможність проживати життя, отримувати радість. Упродовж всього заходу не було нічого сказано про війну. І вона відчувала, що це не її місце, це не про неї", – каже Анастасія.

Насправді допомогти проживати горе можуть оточуючі, навіть якщо іноді їм здається, що це неможливо. За словами фахівчині, коли ми перебуваємо поряд із людьми, які страждають, ми часто применшуємо свою роль. 

"Насправді ми можемо зробити значно більше, ніж нам здається. Взагалі це питання лежить не стільки в площині незнання що робити, скільки є відчуттям нашого безсилля і безпорадності. Але нам треба розвивати спроможність витримувати чужий біль"

Інтуїтивно людина прагне відсторонитися від будь-чого, що завдає болю та дискомфорту. Це нормальна природна реакція. Анастасія наголошує, що відчувати безпорадність є сильним емоційним навантаженням. Відтак наші дії часто керуються саме нашим станом і потребами, а не потребами людини, яка страждає.

Як бути корисним

"Що робити? Не настільки важливо, що ми говоримо, а важливо, як ми діємо. Людина в горі не завжди може добре сприймати інформацію та аналізувати її, адже біль, який вона переживає впливає на її когнітивні функції", – пояснює Анастасія  

Тож оточуючим варто бути присутніми у дуже простих діях: допомогти впоратися з актуальними практичними питаннями (господарство, діти, комунальні послуги, їжа тощо), бути поряд тоді, коли це треба, і стільки, скільки треба. Потрібно прямо питати: Чим я можу бути тобі корисним?

Якщо є відчуття, що людина довгий час не справляється, і виглядає на те, що їй варто звернутися по професійну допомогу, можна перейти до стратегії просвітництва. Запитайте: що зараз з тобою відбувається? як змінилась якість твого життя? який сон? апетит? які стосунки з оточенням? чи є спілкування?

"Це називається віддзеркалення: допомоги людині зрозуміти, в якому вона стані, й усвідомити, що з цим можна і треба щось робити. Так би мовити, повернути відповідальність за стан і за життя ДО людини. Адже в часі кризи ми цю відповідальність віддаємо кудись назовні, бо причина страждань іде із зовнішнього світу, а не із середини", – пояснює психологиня.

психологічна підтримка

Фото: minre.gov.ua

 

Десь із такої причини люди відмовляються звертатися по допомогу, адже, вважають, що психологи не будуть корисними, оскільки втрату змінити неможливо. Водночас ті, хто поряд, повинні зрозуміти, що людина в горі не здатна зрозуміти й оцінити свого стану хоча б тому, що їй бракує сил на це усвідомлення. Усі сили ідуть на проживання болю.

"Наша роль, тих, хто поряд, – показати, що є багато моментів, з якими можна і варто працювати. Можна займатися просвітництвом: розповісти про наслідки того ж таки порушення сну. Так, фахівець дійсно не зменшить болю, це не в його силах, але він може допомогти повернути спроможність з цим болем жити. Спроможність розпізнавати свої емоції й бути з ними, надавати собі самостійну допомогу", – додає вона.

Недостатньо просто сказати: "звернися до психолога"

Часто жінки, які втратили чоловіків, кажуть, що не можуть собі дозволити поплакати вдома, адже їхні сльози бачитимуть діти. На роботі колектив – також не зрозуміють. То де ж тоді дати волю емоціям? Саме тому людина, яка поряд, може бути тим простором, у якому можна все: плакати, говорити, кричати, мовчати тощо.

"Не треба змушувати звертатись до психолога, адже через примус робота не буде ефективною. Тому якіснішою є стратегія того ж таки повільного просвітництва", – пояснює психологиня.

Потрібно розповісти людині, куди вона може звернутися. Недостатньо просто сказати: "звернися до психолога". Важливо, щоб на момент, коли вона буде готовою прийняти допомогу, людина чітко знала, де ця допомога є і як її отримати, як записатися, за яким номером телефонувати, куди прийти. Це має бути максимально чіткий покроковий шлях.

"Якщо там будуть якісь невідомі складові, то це часто ускладнює процес. Людина може просто відмовитися".

Не лише психолог, а й гори, спільні молитви, подорожі

Сфера психічного здоровʼя розглядається значно ширше, ніж просто робота із фахівцем. Є набагато більше методів і способів розвивати резильєнтність – здатність людини впоратися зі складними життєвими подіями та відновлюватися після труднощів чи стресу.

"Зараз у громадах на Львівщині ми пропонуємо багато заходів, які не виглядають як психологічна допомога. Але вони залучають людей до комунікації з іншими, дають простір чутися безпечними, бути поміченими й побаченими. Усвідомити, що їхній біль бачать і є де його розмістити. Це різні заходи, які за своєю суттю не є психологічною допомогою, але вони покликані задовольнити ті психосоціальні потреби, які викликані війною. Прогулянки, горотерапія, спільні молитви, спільні прощі. Заходи, які лежать у форматі громадської активності, але вони корисно впливають на стан нашого психічного здоров'я", – каже психологиня.

Відтак людей, які проживають горе, варто запрошувати на такі активності, вони майже точно зможуть підсилити, додати енергії, дати людині відчуття, що вона – не одна, а людям навколо не байдуже. І це вже про підтримку.

Теги:
Читайте також:
Львів
-3.8°C
  • Львів
  • Київ
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • Біла Церква
  • USD 41.27
    Купівля 41.27
    Продаж 41.78
  • EUR
    Купівля 42.83
    Продаж 43.5
  • Актуальне
  • Важливе
2025, п'ятниця
7 лютого
22:47
На Львівщині відсторонили від роботи поліцейського через імовірне насильство щодо вихованця дитячого будинку
22:45
У Тернополі аферисти ошукали 20 продавців техніки на 290 тис. грн
22:33
сквер
У Дрогобичі з’явиться новий сквер біля об'єкту світової спадщини ЮНЕСКО
22:17
На війні загинув воїн з Прикарпаття Іван Кульчак
22:02
На Хмельниччині суд зобов’язав владу зберегти унікальний курган VII ст. до н.е.
21:44
Суд підтвердив: 4 тис. га Карпатського НПП залишаються у державній власності
21:26
У Львові на даху будинку встановили скульптуру "Маленький принц"
21:10
Тернопільщина займає останні позиції у питанні мобілізації за підсумками 2024 року
20:52
На Хмельниччині чоловік, який через ревнощі до смерті забив людину, сяде на 7 років до тюрми
20:32
У Львові презентували підручник історії для 5 класу, який розробили освітяни
20:15
безпритульні
Влада, духовенство та ГО: Львів об'єднується, щоб розв'язати питання безпритульності в місті
19:59
Оновлено
На Львівщині напали на працівника ТЦК
Лубінець відреагував на смерть 32-річного чоловіка під час проходження ВЛК у Чернівцях
19:45
Без опадів: прогноз погоди у Львові та на Львівщині на 8 лютого
19:40
Підозрюваний у справі контрабанди на пів мільярда гривень волинянин пішов у військо
19:21
Огляд
Для чого Росія організовує теракти біля ТЦК і як не потрапити в пастку ворожих вербувальників
18:54
Чубай презентував "Пластунку N" - першу пісню на вірші Жадана й останню, записану на студії в Гостомелі
18:53
Ексклюзив
експозиція "Слава роду – слава народу: militaris, sacrum, artis" у Жовківському замку
Militaris, sacrum, artis: у відреставрованих залах Жовківського замку відкривається нова стала експозиція
18:46
Ексклюзив
Львівська політехніка
Львівська політехніка і ЛНУ Франка формують політику регіону, тому не лише їх працівники, а й мешканці мають знати, хто претендує на посаду ректора, – Олег Паска
18:28
На пункті перетину кордону "Шегині" виявили контрабандну техніку на понад 3 млн грн
18:11
прощання
У Львові 8 лютого попрощаються із захисником Валентином Яроцьким
17:54
Андрій Садовий
Заступник мера Львова у січні отримав на оздоровлення 85 тис. грн
17:39
Померла в кареті швидкої: у Львові жінка потрапила під колеса тролейбуса
17:22
На Закарпатті викрили групу, яка допомагала військовозобов'язаним покидати країну за фіктивними довідками
17:05
Три доби ходили в горах – прикордонники знайшли в Карпатах двох знесилених "туристів"
16:55
Правоохоронці затримали водія, який за $14 тис. планував вивезти ухилянта до Словаччини
16:41
Садовий повторно ветував дозвіл на будівництво ЖК у історичному ареалі Львова на Коновальця
16:23
Обіцяв за 6 тис. закрити питання з ТЦК: на Тернопільщині оголосили підозру місцевому "рішалі"
16:11
На війні загинув 49-річний боєць зі Львівщини Мирослав Лівий
15:58
Як у Тернополі безкоштовно готують школярів-ВПО до НМТ: досвід FutUkraine Center
15:44
 У центрі Львова сталась пожежа у квартирі: власника ушпиталили
15:36
На Рівненщині курсуватиме "амбулаторія на колесах"
15:18
зґвалтування
 Зґвалтування неповнолітньої на Закарпатті: кривдників засудили на 6 років 
15:07
На Рівненщині завідувач кафедри за хабар обіцяв сприяти вступу до ВНЗ двом чоловікам, які хотіли уникнути мобілізації
14:52
Бійців 80-ки нагородили за успішну роботу на Курщині
14:38
Новини Заходу України
На Буковині 42 школи й дитсадки на дистанційці, ще кільканадцять з понеділка зачинять на карантин
14:23
На Стрийщині 70-річний чоловік отримав опіки спини та рук внаслідок пожежі
14:10
На Прикарпатті чоловік заблукав, коли йшов до іншого села: його розшукали рятувальники
13:52
На одній з шахт Львівщини викрили розкрадання вугілля
На Львівщині судитимуть керівництво шахти, що за два місяці розікрало вугілля на 2,4 млн грн
13:37
Підривника ТЦК у Рівному поховали на Житомирщині: що про нього розповіли рідні
13:26
Олег Турко і Зіновій Карач
Музикант Лесик уперше вийшов на сцену після того, як пережив дві зупинки серця
Більше новин