Еспресо. Захід

Вітамінні смузі: 4 найкорисніші весняні рецепти

29 лютого, 2024 четвер
18:28

Смузі – це надзвичайно корисний та смачний напій у будь-який сезон, проте саме на початку весни він допоможе поповнити організм вітамінами, яких так бракує у цей період

Про те як легко та швидко приготувати корисні смузі, насичені вітамінами, розповідає "Еспресо.Захід".

Смузі вже давно увійшли до списку улюблених напоїв, оскільки мають зручну консистенцію, є поживними і можуть замінити один з прийомів їжі. Проте вживати їх також треба із розумом, адже для виготовлення ми використовуємо сирі інгредієнти, тож варто вважати на шлунок.

смузі

Фото: Freepik

Як правильно пити смузі

Смузі засвоюється нашим організмом дещо інакше ніж звичайна тверда їжа. У цьому випадку процес травлення розпочинається вже в шлунку, а не у кишківнику, відповідно навантаження та дія на шлунково-кишковий тракт інші.

Не варто пити смузі зовсім натще. Найліпше перед тим випити склянку води, можна із лимоном та медом. Також краще не пити смузі на ніч, їхню користь у цей період може знівелювати шкода для шлунку, який вже приготувався до відпочинку.

Смузі готують виключно зі свіжих, на крайній випадок заморожених, інгредієнтів. А після приготування зберігають не довше 12 годин. 

Найліпше пити цей напій через трубочку, це допомагає йому потрапляти в організм не різким, а помірним темпом, отже, краще засвоюватися.

4 рецепти вітамінних весняних смузі

Найкраще об'єднувати фрукти, овочі та зелень у напої за допомогою води. Можна також додавати різноманітні спеції, а також інколи й мед. Але для того, аби напій залишався корисним, цукру у приготуванні не варто використовувати.

Смузі з морквою та апельсином

Це освіжаючий та яскравий варіант, який зарядить енергією та допоможе у зміцненні імунітету. 

Інгредієнти

  • апельсин – 1 штука
  • морква – 1 штука
  • банан – 1 штука
  • вода – 100-150 мл

Приготування

Усі інгредієнти добре вимийте. Моркву почистьте та розріжте на частини, банан почистьте та також розріжте на частини. Апельсин розділіть на половину: із однієї половини вичавіть сік, а іншу поділіть на дольки. Підготовані моркву, банан та половину апельсина покладіть у чашу блендера, долийте вичавлений сік і воду. Добре усе перебийте. Вилийте у склянку і смакуйте.

смузі

Фото: Freepik

Смузі зі шпинатом та грушею

Це насичений та тонізуючий варіант смузі, який добре споживати зранку.

Інгредієнти

  • шпинат – 100 грамів
  • груша – 1 штука
  • банан – 1 штука
  • вода – 100-150 мл

Приготування

Добре промийте листя шпинату. Помийте та очистьте від шкірки грушу та банан, розріжте на частини, не забудьте видалити із грушки середину із кісточками. Разом із листям шпинату покладіть усе у блендер, додайте воду і перебийте упродовж хвилини. Смузі можна пити.

Смузі з авокадо та зеленим яблуком

Такий напій матиме м'який та ніжний смак, а завдяки підібраним калорійним інгредієнтам легко замінить повноцінний прийом їжі.

Інгредієнти

  • авокадо – 1 штука
  • зелене яблуко – 1 штука
  • банан – 1 штука
  • вода – 100-150 мл

Приготування

Почистьте та відділіть від кістки м'якоть авокадо. Зелене яблуко також потрібно почистити, розрізати на частини і прибрати качан, банан розріжте на половину. Усе разом покладіть у чашу блендера, додайте воду і перебийте. Вилийте у склянку. Смачного.

смузі

Фото: Freepik

Смузі з мороженою полуницею, чорницею та шпинатом

Аромат полуниць і колір чорниці стануть родзинкою цього вітамінного смузі. А шпинат наповнить ваш організм енергією.

Інгредієнти

  • полуниця – 100 грамів
  • чорниця – 100 грамів
  • шпинат – 100 грамів
  • банан – 1 штука
  • вода – 100-150 мл

Приготування

Добре промийте шпинат, підготуйте морожену полуницю, банан розріжте на половину. Усе разом покладіть у чашу блендера, додайте воду і перебийте. Вилийте у склянку та заряджайтесь енергією.

смузі

Фото: Freepik

Теги:
Читайте також:
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 39.6
    Купівля 39.6
    Продаж 40.1
  • EUR
    Купівля 42.27
    Продаж 43.04
  • Актуальне
  • Важливе
2024, понедiлок
22 квітня
22:26
На Донеччині загинув 31-річний захисник зі Львівщини Богдан Мирош
На Донеччині загинув 31-річний захисник зі Львівщини Богдан Мирош
22:00
Львівський IT Кластер для понад 5 тис. школярів проведе конференцію з топовими спікерами
21:46
Учениця Микитинецького ліцею Тереза Хоростіль
Бійці 102-ї бригади ТрО прийшли у ліцей на Прикарпатті, щоб подякувати школярці за донат
21:30
На Львівщині унаслідок лобового зіткнення постраждали четверо людей
На Львівщині унаслідок лобового зіткнення постраждали четверо людей
21:11
новини Львівщини
На фестивалі у Львівській області зібрали 116 тис. грн на потреби ЗСУ
20:56
Клінт Іствуд проти паліїв трави: закарпатські рятувальники відзняли креативний ролик
"Клінт Іствуд" проти паліїв трави: закарпатські рятувальники відзняли креативний ролик
20:40
убивство собаки
Відрубав голову собаці і виставив фото у соцмережі: жителю одного з сіл Хмельниччини оголосили підозру 
20:25
У Львові рятувальники звільнили пенсіонерку, чиї ноги затиснуло ліфтовою кабіною
20:07
Луцький ресторан перепросив у вдови, якій раніше відмовив у проведенні поминок за загиблим чоловіком-воїном
19:50
Ратуша
У Львові цими вихідними відзначатимуть День міста. Програма заходів
19:40
Загальний борг Львова перед кредиторами становить майже 7 млрд грн. Скільки повернуть цього року
19:30
У Ковелі за 1,5 млн євро оновлять парки
19:12
новини Рівненщини
На Рівненщині до списку критично важливих додали ще три підприємства
19:05
грип, ГРВІ
На Тернопільщині зростає кількість хворих на ГРВІ, більшість – діти
18:54
На Хмельниччині чоловік сяде до в'язниці на 7 років за крадіжки
18:48
На Львівщині затримали чоловіка, який завдав смертельного удару брату
18:35
"Хто, як не я": у Рівному прощатимуться із загиблим воїном Петром Гнатюком
18:20
Прикордонники затримали на під’їзді до кордону з Румунією переправників з клієнтами
На Закарпатті прикордонники впіймали 2-х організаторів переправ ухилянтів до Румунії
18:17
Огляд
Великдень
Віночки й писанки: топ-5 ефектних способів прикрасити оселю до Великодня
18:08
новини Волині
На Волині вчитель проведе три роки у в'язниці за ухилення від призову
18:00
Ексклюзив
Водії їздять по пам’яті, тому і затори: в ЛМР розповіли, коли у Львові на вул. Кубійовича покращиться ситуація
17:55
Озеро Нобель
На території рівненського Нобельського нацпарку побудують науково-дослідний центр
17:48
афіша
Франківський драмтеатр запрошує на українсько-чеський Фестиваль взаємності
17:35
Житель Львівщини за 20 тис. євро організував ухилянту схему незаконного перетину держкордону
Житель Львівщини за 20 тис. євро організував ухилянту схему незаконного перетину держкордону
17:29
Огляд
Погода Львів: прогноз синоптиків на сьогодні 22 квітня, завтра, тиждень
17:20
художник, якого врятували у львові
У Львівському онкологічному центрі врятували життя 94-річного художника
17:11
новини Львова
Для військовослужбовців зі Львова та охочих ними стати проводитимуть бігові тренування
17:04
На Закарпатті викрили злочинну групу, яка відбирала майно у самотніх літніх людей
16:57
У Домі Франка під час мистецького аукціону зібрали 547 тис. грн для 28-ї ОМБр 
16:50
зґвалтування
На Прикарпатті чоловік отримав 8 років тюрми за зґвалтування племінниці
16:37
афіша
У Калуші 10-річний син загиблого воїна продаватиме картини на благодійному аукціоні
16:24
На Хмельниччині водій ВАЗу виїхав на узбіччя і зіткнувся з деревом. Чоловік загинув
На Хмельниччині водій ВАЗу виїхав на узбіччя і зіткнувся з деревом. Чоловік загинув
16:10
документи міста Львова
Держархів оцифрував та опублікував 150 тис. цінних історичних документів Львова
15:58
На Буковині за вирубку лісу на 900 тис. грн судитимуть експосадовця 
15:42
На озері біля Львова облаштують спортивно-рекреаційну зону
На озері біля Львова облаштують спортивно-рекреаційну зону
15:27
іноземна делегація на Львівщині
Лікарні у Львові, Тернополі та польському Кросно за грантові кошти підвищать рівень надання паліативної допомоги
15:10
породіллі з Франківщини оголосили підозру в убивстві
Породіллі з Франківщини, яка вбила власне немовля, винесли вирок
14:56
Закарпаття отримає близько €4,5 млн грантових коштів від ЄС для реалізації проєктів розвитку
14:46
Оновлено
Польські фермери розблокували пункт пропуску "Ягодин – Дорогуськ": рух вантажівок здійснюється в обох напрямках
14:41
Вихваляв Путіна і підтримував війну: на Хмельниччині викрили настоятеля храму УПЦ МП
Вихваляв Путіна і підтримував війну: на Хмельниччині викрили настоятеля храму УПЦ МП
Більше новин