Психотравма від війни: як пережити з мінімальними наслідками

Наскільки серйозно кризова ситуація впливає на нашу психіку і як собі допомогти, коли відчуваєте, що "земля втікає з-під ніг"? Розповідає психолог Тетяна Груша.

"У момент, коли трапляється кризова ситуація, тіло підсвідомо мобілізується і ми здатні робити неймовірні речі: піднімати важкі предмети, рятуючи когось, дуже швидко бігати, перестрибувати через перешкоди, якими б високими ті не були, не відчувати болю тощо. Але коли ми заспокоюємося і тривога, страх та жах відступають, тіло починає давати збій", - пояснює психолог.

Читайте також: Правила безпеки та поведінки в час війни. Як залишатися на зв'язку, що робити в екстремальних ситуаціях, про що розмовляти з дітьми й де отримати медичну допомогу.

"Можуть відмовляти ноги, сильно боліти коліна, зуби, різко погіршуватися зір, турбувати шрами від операцій, які ми давно перенесли, підніматися температура, тиск, боліти серце, шлунок, можуть виникати провали у пам'яті, може підніматися рівень цукру, турбувати безсоння або надмірна пітливість уночі тощо, - перелічує Тетяна Груша. – Страждає й щитоподібна залоза".

Таку реакцію фахівчиня пояснює тим, що у момент шоку, борючись за виживання, наш організм задіює всі ресурси, які у нього є. А далі настає етап виснаження, спустошення.

Як попіклуватися про себе?   

• Не забувайте пити достатньо води.        
• Якщо приймаєте якісь ліки постійно, продовжуйте це робити.
• Якщо є можливість, прийміть заспокійливе (валеріанку, трав'яний чай), але не на спиртовій основі.
• Погладьте хворі місця (тілесний контакт). Це дуже допомагає. Всім відомо: якщо відразу потерти місце забою, боліти буде менше.
• Якщо можете і є з ким – частіше обнімайтеся. Особливо зі своїми дітьми. Дітям мегаважливо сховатися у батьків на колінах, відчути їх тепло, запах, почути рідних голос, притулитися до грудей. "Тілесний контакт з метою підтримати, підбадьорити один одного має дивовижну силу, - запевняє Тетяна Груша. – Не забувайте про цей простий спосіб і дієвий спосіб допомоги".
• Якщо є така можливість, проконсультуйтеся зі спеціалістом.

Нагадаємо, раніше ми повідомляли, як діяти, якщо стався обвал у будинку.