Як зберегти здоров'я серця у складні часи. Поради ЦГЗ

Про це у Всесвітній день серця вирішили нагадати у Центрі громадського здоров'я, передає "Еспресо.Захід".

Як запобігти серцевим хворобам. Крок по кроку

1. Будьте фізично активні щодня. Це дозволить підтримати здорову вагу, допоможе знизити артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові. Якщо говорити про фізичні вправи середньої інтенсивності, такі як швидка ходьба чи їзда на велосипеді, оптимальним навантаженням для дорослих буде 2,5 години занять у такому темпі (в розрахунку на тиждень).
2. Їжте якісну та корисну їжу, з високим вмістом клітковини й низьким вмістом насичених жирів та трансжирів.
3. Відмовтеся від шкідливих звичок: не куріть, не вживайте алкоголь та наркотики.
4. Не ігноруйте профілактичні огляди. Порадьтеся зі сімейним лікарем щодо того, які аналізи вам краще здати. Регулярно перевіряйте рівні холестерину та цукру в крові, контролюйте свій кров'яний тиск. Звертайте уваги на найменші зміни у стані свого здоров'я, адже вони можуть сигналізувати про ті чи інші хвороби. При потребі зверніться до сімейного лікаря.
5. Ліки приймайте лише за призначенням. Самовільно не змінюйте ні їхнього дозування, ні схеми прийому. Це може бути небезпечним.
6. Нагадуйте близьким, щоб також дбали про здоров'я свого серця. 
7. Війна — не привід, щоб легковажити симптоми. Якщо хворобу виявити вчасно, її легше буде полікувати.   

Раніше у Центрі громадського здоров'я розповідали, як діяти у разі укусу потенційно інфікованої тварини,

Стежте за найважливішими новинами Львова, регіону, України та світу разом з "Еспресо.Захід"! Підписуйтесь на нашу facebook-сторінку та телеграм-канал.