Як зберегти здоров'я серця у складні часи. Поради ЦГЗ
Стрес – один із головних факторів ризику серцевих захворювань. Однак від інфаркту міокарда не захищені навіть дуже спокійні й врівноважені люди. Ключове – який спосіб життя провадить людина
Про це у Всесвітній день серця вирішили нагадати у Центрі громадського здоров'я, передає "Еспресо.Захід".
Як запобігти серцевим хворобам. Крок по кроку
- Будьте фізично активні щодня. Це дозволить підтримати здорову вагу, допоможе знизити артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові. Якщо говорити про фізичні вправи середньої інтенсивності, такі як швидка ходьба чи їзда на велосипеді, оптимальним навантаженням для дорослих буде 2,5 години занять у такому темпі (в розрахунку на тиждень).
- Їжте якісну та корисну їжу, з високим вмістом клітковини й низьким вмістом насичених жирів та трансжирів.
- Відмовтеся від шкідливих звичок: не куріть, не вживайте алкоголь та наркотики.
- Не ігноруйте профілактичні огляди. Порадьтеся зі сімейним лікарем щодо того, які аналізи вам краще здати. Регулярно перевіряйте рівні холестерину та цукру в крові, контролюйте свій кров'яний тиск. Звертайте уваги на найменші зміни у стані свого здоров'я, адже вони можуть сигналізувати про ті чи інші хвороби. При потребі зверніться до сімейного лікаря.
- Ліки приймайте лише за призначенням. Самовільно не змінюйте ні їхнього дозування, ні схеми прийому. Це може бути небезпечним.
- Нагадуйте близьким, щоб також дбали про здоров'я свого серця.
- Війна — не привід, щоб легковажити симптоми. Якщо хворобу виявити вчасно, її легше буде полікувати.
Раніше у Центрі громадського здоров'я розповідали, як діяти у разі укусу потенційно інфікованої тварини,
Стежте за найважливішими новинами Львова, регіону, України та світу разом з "Еспресо.Захід"! Підписуйтесь на нашу facebook-сторінку та телеграм-канал.
- Актуальне
- Важливе