Такі дані озвучили в Міністерстві охорони здоров'я України, передає "Еспресо.Захід".
Водночас в більшості випадків цих захворювань можна уникнути, якщо дотримуватися здорового способу життя.
Нещодавно Американська асоціація серця оприлюднила оновлений чек-лист факторів, які впливають на здоров’я серцево-судинної системи. До переліку вперше потрапив здоровий сон.
Як зберегти серце й судини здоровими:
Не тільки від звичайних цигарок, а й електронних пристроїв для куріння та вейпінгу. Щороку від наслідків куріння помирає понад 8 мільйонів людей у світі. Це – один із головних чинників розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту й захворювань периферичних судин.
Під час здорового сну рівень артеріального тиску нормалізується. Ідеальна тривалість сну для дорослих – від 7 до 9 годин.
Якщо харчування людини є здоровим (наприклад, за принципом здорової тарілки), в неї підвищується фізична й розумова працездатність та зменшується ризик виникнення небезпечних хвороб.
Люди з індексом маси тіла (ІМТ) в діапазоні від 18,5 до 24,9 мають більш здорове серце й судини.
Як розрахувати ІМТ дорослої людини?
Масу тіла в кілограмах розділіть на зріст у метрах квадратних. Наприклад, ІМТ для людини вагою 60 кг і зі зростом 170 см буде 20,76. ІМТ = 60 / (1,7 х 1,7) = 20,76.
Зменште споживання продуктів, які можуть провокувати підвищення рівня холестерину в крові:
Намагайтеся уникати їжі, що містить шкідливі трансжири:
За оцінками ВООЗ, щороку від серцево-судинних захворювань, викликаних споживанням трансжирів, помирає близько пів мільйона людей у світі.
Надмірна кількість цукру в раціоні призводить до набору ваги та сприяє розвитку таких серйозних захворювань, як діабет. Щоб зберегти здоров'я, відмовтеся від продуктів, до складу яких входить доданий цукор (солодких напоїв, випічки та інших кондитерських виробів)
Регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб, а також допомагає підтримувати здорову масу тіла. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, додайте щонайменше одну годину фізичних активностей на день. Почніть з прогулянок на свіжому повітрі та ранкової зарядки, частіше користуйтеся сходами.
Якщо підвищений артеріальний тиск не контролювати й не лікувати, це може призвести до інсульту, виникнення серцевої чи ниркової недостатності, погіршення зору та інших проблем зі здоров'ям.
Оптимальним вважається показник 120/80 мм рт. ст. Варто запідозрити гіпертонію, якщо систолічний тиск перевищує 139 мм рт. ст., а діастолічний — 89 мм рт. ст.
Стежте за найважливішими новинами Львова, регіону, України та світу разом з "Еспресо.Захід"! Підписуйтесь на нашу facebook-сторінку та телеграм-канал.