Про те як легко та швидко приготувати корисні смузі, насичені вітамінами, розповідає "Еспресо.Захід".
Смузі вже давно увійшли до списку улюблених напоїв, оскільки мають зручну консистенцію, є поживними і можуть замінити один з прийомів їжі. Проте вживати їх також треба із розумом, адже для виготовлення ми використовуємо сирі інгредієнти, тож варто вважати на шлунок.
Фото: Freepik
Смузі засвоюється нашим організмом дещо інакше ніж звичайна тверда їжа. У цьому випадку процес травлення розпочинається вже в шлунку, а не у кишківнику, відповідно навантаження та дія на шлунково-кишковий тракт інші.
Не варто пити смузі зовсім натще. Найліпше перед тим випити склянку води, можна із лимоном та медом. Також краще не пити смузі на ніч, їхню користь у цей період може знівелювати шкода для шлунку, який вже приготувався до відпочинку.
Смузі готують виключно зі свіжих, на крайній випадок заморожених, інгредієнтів. А після приготування зберігають не довше 12 годин.
Найліпше пити цей напій через трубочку, це допомагає йому потрапляти в організм не різким, а помірним темпом, отже, краще засвоюватися.
Найкраще об'єднувати фрукти, овочі та зелень у напої за допомогою води. Можна також додавати різноманітні спеції, а також інколи й мед. Але для того, аби напій залишався корисним, цукру у приготуванні не варто використовувати.
Це освіжаючий та яскравий варіант, який зарядить енергією та допоможе у зміцненні імунітету.
Усі інгредієнти добре вимийте. Моркву почистьте та розріжте на частини, банан почистьте та також розріжте на частини. Апельсин розділіть на половину: із однієї половини вичавіть сік, а іншу поділіть на дольки. Підготовані моркву, банан та половину апельсина покладіть у чашу блендера, долийте вичавлений сік і воду. Добре усе перебийте. Вилийте у склянку і смакуйте.
Фото: Freepik
Це насичений та тонізуючий варіант смузі, який добре споживати зранку.
Добре промийте листя шпинату. Помийте та очистьте від шкірки грушу та банан, розріжте на частини, не забудьте видалити із грушки середину із кісточками. Разом із листям шпинату покладіть усе у блендер, додайте воду і перебийте упродовж хвилини. Смузі можна пити.
Такий напій матиме м'який та ніжний смак, а завдяки підібраним калорійним інгредієнтам легко замінить повноцінний прийом їжі.
Почистьте та відділіть від кістки м'якоть авокадо. Зелене яблуко також потрібно почистити, розрізати на частини і прибрати качан, банан розріжте на половину. Усе разом покладіть у чашу блендера, додайте воду і перебийте. Вилийте у склянку. Смачного.
Фото: Freepik
Аромат полуниць і колір чорниці стануть родзинкою цього вітамінного смузі. А шпинат наповнить ваш організм енергією.
Добре промийте шпинат, підготуйте морожену полуницю, банан розріжте на половину. Усе разом покладіть у чашу блендера, додайте воду і перебийте. Вилийте у склянку та заряджайтесь енергією.
Фото: Freepik