Особливості бігу взимку. Поради фахівця. Фото

Анатолій Новак розповів "Еспресо.Захід", що не залежно від пори року, завжди можна займатися бігом.

Читайте також: Мотиваційна історія. Як почати займатися полденсом у старшому віці. Фото

"Тренувальний процес має бути системним. Зима – це також час, коли не зупиняюся і тренуюся. Але тут є свої нюанси. Найперше – це одяг та взуття. Потрібен одяг, який захищатиме від вітру і опадів, але головне не перегріватися. Одяг має бути зручним та комфортним. Також потрібне взуття, яке дасть контроль над тим, що робиш. Кросівки зимою мають мати хоча б мінімальні шипи. Інакше існує велика вірогідність впасти та травмуватися", – каже Анатолій Новак і додає, що на взутті краще не економити і обрати надійного виробника кросівок.

Раніше спортсмен займався бігом щодня, але в певний момент зрозумів, що значно краще мати якийсь чіткий план.

"Коли щодня бігаєш, то з часом втомлюєшся не лише фізично, але й психологічно. А це призводить до травм. Тому склав свій план, де дні відпочинку чергуються з днями інтенсивних навантажень".

Щоб почати бігати, головне знайти мотивацію. Також Анатолій радить бігати з кимось, щоб було відчуття змагання і підтримки.

"Когось мотивує скинути вагу, когось поставити свій персональний результат, а комусь просто хочеться гарних фотографій в Інстаграмі. Коли ви знайдете свою мотивацію, то у вас буде бажання, щоб зранку встати і виконати програму. А біг – це дуже красиве заняття. Бо можна насолоджуватися краєвидами, бачити схід сонця, бути бадьорим та весь день наповненими позитивними емоціями. Важливо, щоб біг не став рутиною, інакше не буде розвитку і його можна швидко закинути", – наголошує Анатолій Новак.

• Нагадаємо, вісім пар кросівок на рік. Як почати бігати і до чого бути готовим.

Стежте за найважливішими новинами Львова, регіону, України та світу разом з "Еспресо.Захід"! Підписуйтесь на нашу facebook-сторінку.